Arriba l'estiu!

Ja falta poc més d'un mes per a que comenci l'estiu! Això vol dir que molts de vosaltres anireu de vacances, de colònies o si més no a la platja i a la piscina! El que és segur, és que tots ens hem de protegir la pell de les radiacions ultraviolades dels raigs de sol. El sol és una font de vitamina D molt important, però s'ha d'anar amb compte de no passar-nos amb les hores que ens exposem. Ja sabeu quines són les mesures que s'han de seguir per evitar cremades i prevenir el càncer de pell? No només es tracta de posar-nos crema solar, sinó que cal tenir en compte altres recomanacions:

- Mirar d'evitar les hores de màxima intensitat (quan el sol està més alt). Aquestes hores es concentren entre les dotze del migdia i les quatre de la tarda. Cal buscar l'ombra en aquestes hores. L'ombra frondosa dels arbres és superior a la d'un para-sol!

- Ens podem cobrir amb samarretes, i gorra per protegir-nos les orelles! També són recomanables les ulleres de sol (sempre homologades).

- També és important el factor de protecció de la nostra crema solar, sobretot al principi de l'estiu. Aquest, hauria de ser superior a 20. A més, la crema ens l'hem d'aplicar aproximadament 30 minuts abans d'exposar-nos al sol.

- Recordeu que a la platja, l'aigua i la sorra reflecteixen i augmenten la intensitat dels raigs solars, per tant cal augmentar les mesures de protecció. I a la muntanya passa el mateix amb l'altitud i la neu!

- Cal beure molta aigua per no deshidratar-nos.

- Ens haurem d'anar posar crema periòdicament després de banyar-nos o si suem molt.

- Els primers tres o quatre dies no hem de prendre el sol més de 15 minuts seguits.

- Quan tornem a casa, cal que ens dutxem o banyem i després d'assecar-nos, aplicar al cos crema hidratant.

Amb aquestes pautes apreses i portades a la pràctica, segur que aquest estiu no us cremareu! Expliqueu-les als vostres familiars i amics i d'aquesta manera tots estarem ben protegits aquest estiu i només ens haurem de preocupar de passar-ho d'allò més bé!